권투는 격렬하면서도 많은 집중력을 요구하는 스포츠 중 하나입니다. 권투는 본인의 힘과 기술을 최대한 발휘하는 동시에 정신적인 교육이 되기도 합니다. 이번 시간에는 권투의 기초적인 내용과 권투의 역사, 권투 기술, 어떤 이점을 제공하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
역사
권투는 천년 전부터 진행되온 스포츠 중 하나입니다. 고대 벽화에 따르면 고대 메소포타미아의 부조를 들 수 있는데, 고대 이집트 18왕조 무덤에서 권투시합 장면이 발굴되기도 했습니다. 고대 그리스에서는 두 명의 복서가 많은 관중들 앞에서 서로 싸웠으며, 로마 제국시대에는 광대나 노비를 상대로 진행하여 차차 인기가 사라졌습니다. 그러나 17세기말, 영국에서 규정과 규칙을 세로 제정하면서 권투가 현재의 형태를 갖추게 되었습니다. 이후부터 매치의 시간과 라운드, 팔꿈치와 무릎등의 사용을 제한하는 등의 규칙이 만들어졌습니다. 19세기 중반부터 권투는 미국에서 큰 인기를 얻게 되었습니다. 전문적인 복서들끼리 경기를 겨루고, 서로 경쟁에서 이기기 위해 기술과 전략을 발전시키고 연구하였습니다. 20세기부터는 전 세계적으로 큰 인기를 얻게 되었고 세계적으로 레전드 복서들이 출현되었습니다. 격렬한 경쟁과 완성도 있는 모습에 관중들의 관심을 끌었으며 올림픽 종목으로 발탁이 되었습니다.
기술
권투에서 성공적인 복서가 되기 위해서는 다양한 기술을 익히고 활용할 수 있어야 합니다. 권투 기술을 복서들이 라운드에서 서로 맞서면서 승리하기 위해 공격과 방어 기술을 하용하는 것을 뜻합니다.
1. 직선 펀치(straight punch) : 권투에서 가장 기본적인 기술 중 하나가 직선 펀치 입니다. 빠른 속도로 들어오는 상대방의 방어 기술을 뚫고 상대의 얼굴 또는 몸통에 충격을 가하는데 일직선으로 기술이 들어갑니다. 양손 모투 사용 가능 하며 왼손으로 진행한 직선 펀치를 '직방'이라고 부릅니다. 가해 상대를 넘어뜨리기 위해 사용됩니다.
2. 훅 펀치(hook punch) : 훅 펀치는 상대의 얼굴이나 옆구리를 타격하는 기술을 말합니다. 상대방의 방어가 느슨해진 순간을 노려 훅 펀치로 공격 하며 공격적 인파워로 상대를 끝까지 밀어붙입니다. 이는 적극적이고 전략적인 방어 수단으로 사용하기도 합니다.
3. 업퍼컷(uppercut) : 업퍼컷은 상대방의 아래턱 쪽으로 발차기를 진행하는 공격 기술입니다. 일반적으로 상대방의 방어가 풀렸을 때 적극적인 기술로 활용하며, 적극적인 공격 수단으로 사용합니다.
4. 저우(jab) : 저우는 주먹으로 펀치하는 것이 아니고 상대방의 얼굴을 타격하는데 미끄러지듯이 타격하는 것이 중요한 기술입니다. 이 기술은 상대의 방어를 피하는데 효과적입니다.
5. 피벗(pivot) : 피벗은 상대 공격을 피하는 동시에 본인의 공격 기회를 만드는 기술을 말합니다. 이 기술은 상대가 다가오면 본인의 몸을 회전시켜 상대를 헷갈리게 하는 공격의 각도와 궤적을 변화시키는 기술입니다. 이로써 상대방에게 타격을 가할 공격 기회를 찾아냅니다.
6. 슬립(slip) : 슬립은 상대의 공격을 피하면서 공격 기회를 만드는 기수링ㅂ니다. 이 기술은 미세한 움직임으로 상대의 공격을 놓치지 않고 상대의 공격을 피할 수 있도록 합니다. 상대의 공격이 종료된 후 공격 기회를 빠르게 찾아 공격을 가할 수 있습니다.
7. 클린치(clinch) : 클린치는 권투에서 상대의 공격 기회를 끊거나 공격을 막는데 사용합니다. 이 기술은 예상치 못한 상황에서 상대의 공격이 사용될 수 있으며 , 적극적인 공격을 끊는 역할을 합니다. 이 기술은 경기의 리듬을 깨고 상대방의 공격 기회를 끊음으로써 경기 흐름을 조절할 수 있는 중요한 기술입니다.
8. 피벗 앤 페이드(pivot and fada) : 이 기술은 상대의 공격을 피하면서 본인의 공격 기회를 만드는 기술입니다. 이로써 상대의 공격을 피해 상대의 시야에서 벗어나게 되고 천천히 미세하게 움직이는 것을 말합니다. 상대방의 시야에서 벗어남으로써 상대를 혼란스럽게 만들고 상대가 다가올 수 있는 텀을 줄일 수 있습니다.
장점
1. 체력 향상 : 권투는 고강도 운동으로 매일 꾸준히 운동하면 체력과 인내력을 올리는데 큰 도움을 줍니다. 권투는 고강도의 움직임이 요구되므로 근육을 단련시키고 지방을 태우는데 큰 효과가 있습니다. 이로 인해 몸무게 감량과 근육량 증가를 동시에 달성하기에 좋은 스포츠입니다.
2. 심혈관 건강 : 권투는 체력 향상뿐 아니라 건강한 심혈관 관리에도 좋은 운동입니다. 권투를 하는 동안 심박수가 증가하고 혈액순환을 원활하게 움직이게 해 줘 심장과 혈관을 강화시키면서 혈압을 낮추는데도 큰 도움을 줍니다. 또한 폐 기능을 강화에도 도움을 주는데 이는 권투를 통한 호흡과 숨쉬기를 조절하는 기술이 폐 건강에도 도움을 줍니다.
3. 자신감 향상과 스트레스 감소 : 자신감을 상승시키는데 좋은 운동 중 하나입니다. 균형 잡힌 몸과 정신을 만들어주며 본인에 대한 믿음을 갖을 수 있게 합니다. 또한 다양한 경기를 통해 본인의 자심감을 향상시키고 책임감도 갖을 수 있습니다. 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 엔도르핀 호르몬을 분비시켜 스트레스 해소에 큰 도움을 줍니다.
권투는 체력과 건강, 자신감 향상에 매우 효과적인 운동입니다. 매우 좋은 운동임이지만 안전 장비를 착용하고 전문 기관에서 학습한다면 권투의 효과를 극대화하면서 부상도 방지할 수 있습니다. 권투를 시도해보고자 한다면 이러한 장점들을 인식하고 전문적인 환경에서 훈련받는 것이 중요합니다. 권투를 통한 건강하고 활기찬 인생이 될 수 있기를 바랍니다.
댓글